首次出战曼市德比，哈兰德就让曼联感到了恐惧。他不仅完成帽子戏法，还两次送出助攻，被《队报》评出了10分。俱乐部近7次出场，哈兰德足足参与16球，传奇射手欧文惊叹，“让他踢英超不公平，他绝对是个怪物。”那么，“怪物”是如何炼成的呢？

冥想、瑜伽与睡眠

对曼联一战，在打入第三球之后，哈兰德坐在了草坪上做出了独有的冥想庆祝动作。这个庆祝动作成了哈兰德的标志，曾被视为在挑衅对手，也曾经遭到过以姆巴佩、内马尔为首的巴黎球员的回击。

在接受采访时，哈兰德曾经透露了这么做的原因，“我真的很喜欢冥想。它会让我感到平静，让我平静下来。这是我为什么会在进球之后这么做的原因。”

媒体透露，冥想是哈兰德休息的方式之一。每天晚上，哈兰德都至少要睡9个小时。为了保护眼睛，哈兰德甚至会在用电脑时戴上蓝光眼镜。

哈兰德的父亲阿尔菲透露，在晚上睡觉之前，哈兰德会关掉无线网络，甚至会打开飞行模式。对哈兰德来说，足球就是一切，他的唯一目标就是好好踢球，不断进球和取胜。

因为相似的身体条件和强烈的进球欲望，哈兰德从出道之初就被与伊布相对比。伊布经常练习跆拳道来锻炼柔韧性，哈兰德则习惯于练习瑜伽，在为多特蒙德效力时，哈兰德曾经发布与体能教练一起练习瑜伽的视频。

与伊布不同，哈兰德并不善于言辞，甚至会让记者感到尴尬。当被记者问到会吃什么时，哈兰德回答，“是的！我吃早餐、午餐和晚餐。”

曾经在青年队担任哈兰德教练的伯恩森指出，这是一种文化差异，“在挪威，我们的话并不多，你的所作所为比你的话更加重要。”

敏于行而纳于言，正是哈兰德的准则。在哈兰德生活的方方面面里，都是为了让他在球场上有更出色的表现。

像C罗一样吃饭

在国际比赛日，曼城的运动理疗师帕丰迪与哈兰德一起去了挪威国家队，帮助他训练和恢复。曼城这么做的原因很简单，在2021-22赛季，哈兰德多次因伤缺席，这让他的运动生涯蒙上了一层阴影。

因此，在加盟曼城之后，哈兰德得到了特殊的照顾。在过去两年半里，哈兰德还在不断发育，身高、体重都有所增加，《阿斯报》透露，在为多特蒙德效力期间，哈兰德将10公斤的体重转化为肌肉。又高又壮，让哈兰德成了英超后卫的噩梦。

除了严格的训练方案之外，和很多职业球员一样，哈兰德的饮食也很严格，他甚至有自己的专职厨师。媒体透露，哈兰德每天消耗的热量为4000卡路里。

哈兰德的国家队队友约书亚-金把他形容为一头熊，“我从来没有见过哪一名球员像哈兰德一样吃这么多。”

尽管吃得多，但哈兰德吃得很健康。老哈兰德透露，“埃弗拉曾经谈过和C罗一起吃午饭，但却只有鱼，仅此而已。哈兰德之后也尝试这么做，因为当时C罗正处于职业生涯的巅峰。”

对自己的严格要求，让哈兰德有着完美的状态和射门效率，在对阵曼联前，哈兰德就表示，“一旦我跑起来，那么我知道没有人可以阻止我。”

出色的天赋、强壮的身体，加上健康的饮食、充分的休息和完美的训练方案，让哈兰德变成了无法阻挡的“魔人”“怪物”。